Як вберегтися від спеки: поради експерта

10 липня 2020р, Новини. Департамент охорони здоров’я, Прес-служба ОДА

Закрити.

Влітку сонячне проміння дуже активне та небезпечне. Тому з настанням спеки особливо обережними мають бути літні люди та особи, які страждають від серцево-судинних захворювань, а також маленькі діти, оскільки механізми терморегуляції у них недосконалі.

Спека може призвести до теплового та сонячного ударів. Тепловий удар – це загальне перегрівання організму через розлад терморегуляції під впливом надлишку тепла. Сонячний удар – різновид теплового удару з ураженням центральної нервової системи внаслідок інтенсивної та тривалої дії прямих сонячних променів на голову.

Ознаками теплового удару є сонливість, розлади мовлення та ходи, почервоніння обличчя, важке дихання.

При сонячному ударі з’являється в’ялість, головний біль та запаморочення, розлади зору, шум у вухах, нудота, блювота, почервоніння обличчя, висока температура тіла (+38-39 градусів), значне прискорення пульсу та дихання.

«Людину, що отримала тепловий чи сонячний удар, потрібно швидко перенести в прохолодне місце, покласти на спину та зняти одяг. Змочити холодною водою чоло, а також підключичні, підколінні, пахвові ділянки, де зосереджені кровоносні судини, та дати випити рідини. При важких випадках негайно звернутися по медичну допомогу. Хочу наголосити, що у маленьких дітей симптоми сонячного удару можуть нагадувати ознаки початку застуди. Дитина стає млявою або, навпаки, неспокійною, може піднятися температура тіла. Тому необхідно вчасно вжити заходів, аби дитина не втратила свідомість», - зазначила експерт департаменту охорони здоров’я з терапії та сімейної медицини Ірина Федак.

Як наголосила експерт, щоб застерегти себе від небезпечного впливу сонячного проміння, потрібно дотримуватись певних правил:

- Уникайте прямих сонячних променів, намагайтеся перебувати лише у затінених місцях.

- Обмежте час перебування на вулиці, з 11 до 16 години краще не виходьте з дому, особливо це стосується літніх людей.

- При можливості беріть з собою головний убір або парасолю.

- Носіть світлий просторий одяг із натуральних тканин.

- Обмежте фізичні навантаження та не перевтомлюйтесь.

- Пийте достатньо рідини та вживайте легку їжу.

- Частіше приймайте прохолодний душ та вмивайтесь прохолодною водою.

- Відмовтесь від вживання алкоголю та сигарет.

- Не ставте занадто низьку температуру, якщо користуєтесь кондиціонером, адже різкий контраст температур сприятиме застуді.

Ключові слова:

поради спека

Новини за темою

Як батькам розповідати дітям про війну: поради лікаря-психіатра

5 квітня 2022

Вже 41 –й день триває вторгнення росії на українську землю. Українська армія героїчно веде боротьбу з окупантом та відбиває атаки ворога. І якщо дорослі розуміють усі реалії війни, то з дітьми це складніше. Як батькам розповідати про війну своїм дітлахам – радить лікар-психіатр, координатор розвитку послуг у громадах проєкту «Психічне здоров'я для України» Орест Сувало. Першочергово батькам потрібно подбати про своє психічне здоров’я. Діти – це одна з найвразливіших категорій, так, як і люди з інвалідністю. Батькам потрібно звернути увагу на свій психічний стан насамперед, ми маємо пам’ятати "правило кисневої маски". Спершу подбати про себе, щоб потім надати допомогу іншим. Батьки мають бути прикладом для дітей як справлятися з стресом. Забезпечити дитині безпечні умови перебування. Батьки мають створити безпечне середовище перебування своєї дитини. Щоб при можливості вона не чула вибухів чи пострілів. Залучайте дітей до активної діяльності. Організовуйте для дітей ігри, читайте книжки, обирайте заняття, які є для них цікавими. Спілкуйтесь з дітьми так, як дозволяє їх вік. Саме батьки найкраще знають свою дитину і можуть знайти до неї підхід. Нагадуємо, що фахову медичну та психологічну допомогу надають волонтери на Головному залізничному вокзалі Львова. Їх можна впізнати за жилетками та бейджами. Це медики та психологи, які цілодобово допомагають усім, хто цього потребує. Ініціатива реалізується в межах проєкту «Почуй лікаря», що діє в співпраці з департаментом охорони здоров’я Львівської ОВА. Якщо ви маєте профільну освіту та хочете долучитися, заповніть форму. Ще більше корисної інформації можна знайти на сторінці Психологічне здоров’я для України у фейсбуці. Партнерами проєкту є: Кризова психологічна служба міста Львова ЕМДР, Центр здоров’я та розвитку «Коло сім’ї», Ресурсний центр із психосоціальної підтримки для фахівців із психічного здоров`я (перейти на сайт), Орест Сувало – медичний експерт проєкту «Почуй лікаря». Разом з цим, радимо прочитати поради: як поводитись з дорослою людиною, котра почувається в стресі - документ. Окрім цього, відновила роботу цілодобова гаряча лінія психологічної допомоги на базі Львівської обласної психіатричної лікарні – 0960001558.

Що робити у разі хімічної небезпеки: відповіді на найпоширеніші питання

3 квітня 2022

В умовах війни з рф та бомбардування російською армією режимних об’єктів та об’єктів інфраструктури може трапитися хімічна аварія. Важливо розуміти алгоритм дій у разі надзвичайної ситуації. Саме тому Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров`я України розробив за сприяння благодійного фонду «Салюс» рекомендації щодо поводження при виникненні загрози хімічної небезпеки. Хімічна аварія – це порушення технологічних процесів на виробництві, пошкодження трубопроводів, ємностей, сховищ, транспортних засобів при здійсненні перевезень і т.п., що призводять до викиду або витоку аварійно-хімічно небезпечних речовин (АХНВ) в атмосферу в кількостях, що становлять небезпеку масового ураження людей та тварин. Важливо слідувати вказівкам місцевої влади та ДСНС. Тож одразу після оголошення тривоги внаслідок надзвичайної ситуації відкрийте офіційні повідомлення установ та виконуйте те, що вказано в їх алгоритмах. Що робити у випадку раптового виникнення хімічної небезпеки? • Зберігайте спокій, уникайте паніки. • Надягніть протигаз, респіратор або ватно-марлеву пов’язку, закритий одяг. • Якщо засобів індивідуального захисту немає і вийти з району аварії неможливо, залишайтесь у приміщенні і щільно закрийте вікна та двері, димоходи, вентиляційні люки, щілини в рамах вікон та дверей заклейте. • Вимкніть джерела газо-, електропостачання та загасіть вогонь у печах. • Зберіть документи, цінності, ліки, продукти, запас питної води та інші необхідні речі у герметичну валізу та підготуйтеся до евакуації. • Попередьте сусідів про початок евакуації. Надайте допомогу дітям, інвалідам та людям похилого віку, вони підлягають евакуації в першу чергу. • Виходьте із зони хімічного зараження в бік,перпендикулярний напрямку вітру та обходьте тунелі, яри – в низинах може бути висока концентрація НХР. • При підозрі на ураження НХР уникайте будь-яких фізичних навантажень, необхідно пити велику кількість рідини та звернутися до медичного закладу. Як зрозуміти, що ви потрапили під вплив небезпечних речовин? • Хімічні сполуки можуть подразнювати очі, слизові болонки, шкіру та дихальні шляхи. У людини може виникати утруднення дихання, кашель, виділення мокротиння, іноді і з домішками крові, нежить, відчуття сухості в горлі, осиплість голосу, нежить, носова кровотеча, біль у грудях. • При подразненні слизової оболонки очей серед симптомів почервоніння, запалення, набряклість, помутніння рогівки, ураження райдужної оболонки очей. При гострих отруєннях – головний біль, запаморочення, загальна слабкість. • Хімічне забруднення також може ускладнити хронічні захворювання легенів, такі як астма та емфізема. • При отруєнні хлором у людини може спостерігатися різкий біль у грудях, різь в очах, сльозотеча, задишка, сухий кашель, блювання, порушення координації рухів та поява бульбашок на шкірі. • При отруєнні аміаком серцебиття та пульс у людини прискорюються, можливі судоми, ядуха, різь в очах, сльозотеча, нежить, кашель, почервоніння і свербіж шкіри. Як захиститися від впливу небезпечних речовин? • Якщо існує небезпека отруєння АХНВ, вам необхідно швидко вийти з району зараження поперек повітряного потоку (вітру). У разі ураження аміаком спуститися на нижні поверхи будівлі, у разі ураження хлором – піднятися на верхні. • Використовуйте протигази всіх типів, за їх відсутності – ватно-марлеві пов’язки, змочені водою або 2-5% розчинами питної соди (при ураженні хлором), оцтової або лимонної кислоти (при ураженні аміаком). В приміщеннях: провести герметизацію приміщення: щільно закрити вікна і двері, димоходи, вентиляційні люки; вхідні двері «зашторити», використовуючи будь-яку щільну тканину; заклеїти щілини у вікнах і стиках рам плівкою, лейкопластиром; при появі запаху використовувати засоби захисту органів дихання – можна використати ватно-марлеву пов’язку змочену 2% розчином питної соди. Поза приміщенням: при необхідності (наявність запаху) захистити органи дихання засобами індивідуального захисту; не перебувати в понижених ділянках місцевості – долинах, ярах, тощо; не перебувати довго в підвалах і в напівпідвальних приміщеннях; намагатись знаходитись на підвищеннях; слідкувати за напрямком вітру. При ускладнені ситуації (при зміні напрямку вітру) визначити маршрут виходу із зони потенційної хімічної небезпеки (виходити в сторону, перпендикулярну напрямку вітру) та якнайшвидше покинути цю зону. При сприятливій зміні вітру: (після виходу із зони забруднення або отриманні сигналу про закінчення хімічної небезпеки) Відкрити вікна і двері, провітрити приміщення. Змінити верхній одяг. Прийняти душ або вимити відкриті частини тіла з милом. Виключити будь-які фізичні навантаження. Продукти харчування (овочі та фрукти) промити слабким (2%) мильно-содовим розчином. Перша медична допомога при хімічній небезпеці: При ураженні хлором: Постраждалого необхідно негайно вивести на свіже повітря, щільніше вкрити і дати подихати парами води або аерозолем 0,5% розчину питної соди протягом 15 хвилин. Не дозволяйте потерпілому пересуватися самостійно. Транспортувати постраждалого можна лише у лежачому положенні. У разі необхідності – зробити штучне дихання способом «рот в рот». Основним засобом боротьби з хлором є вода. При ураженні аміаком: Постраждалого слід негайно вивести на свіже повітря. Транспортувати потерпілого необхідно у лежачому положенні. Забезпечити тепло та спокій, дати зволожений кисень. Скачати файл з рекомендаціями у форматі PDF можна за посиланням.

Як налагодити роботу з дому в умовах карантину: поради Центру громадського здоров'я

12 січня 2021

З 8 по 24 січня в Україні діють посилені карантинні обмеження. Локдаун запровадили, аби не допустити розгортання нової потужної хвилі захворюваності, яка може наступити після новорічних свят. Відтак, на цей період заборонили: відвідування усіх закладів освіти будь-якої форми власності, крім дитячих садочків; роботу кафе, ресторанів, барів (окрім доставки та замовлень на виніс); роботу кінотеатрів, театрів, а також фітнес-клубів, спортивних залів, басейнів; торговельно-розважальних центрів (дозволятиметься торгівля продуктами харчування, ліками, ветпрепаратами, товарами особистої гігієни та побутовою хімією)та ін. З повним переліком можна ознайомитися у інфографіці за посиланням. Окрім того, роботодавцям рекомендували за можливості організувати для працівників режим дистанційної (надомної) роботи. Відтак, Центр громадського здоров'я України підготував поради як налагодити роботу з дому в умовах карантину. Ось деякі із них: Дотримуйтесь розпорядку дня — прокидайтеся та засинайте в один і той же час, так само починайте й завершуйте працювати у звичному робочому графіку. 15-хвилинна руханка, заняття з йоги чи інші фізичні вправи зранку перед початком роботи можуть допомогти почуватися бадьоріше і краще концентруватися. Створіть нові ранкові ритуали на зміну звичній каві в офісі з колегами. Робіть обідню перерву, за можливості їжте в іншій кімнаті, це допоможе дотримуватися режиму та розбити день. Оскільки все спілкування переходить у чати і відеодзвінки, часто важко сконцентруватися через велику кількість сповіщень. Вимикайте звук на телефоні, аби концентрувати увагу на робочих завданнях. Регулярно робіть фізичні вправи, аби зменшити час сидіння: навіть коротка розминка, як-то ходіння або зарядка протягом 3–4 хвилин допоможе вам зняти м’язове напруження, поліпшити кровообіг і роботу мускулатури. Дотримуйтесь балансу між роботою та особистим життям, наприклад, створіть окремі входи на ноутбуці для роботи й особистого. Додайте інші налаштування, заставку на екран, аби «вимикати» робочий режим у кінці дня. Після закінчення робочого дня виходьте на прогулянку — це може нагадувати стан «повернення з роботи» та переключитися. Нагадаємо, що станом на 12 січня, на території Львівщини від коронавірусної інфекції одужало понад 50 тисяч мешканців області. Христина Дмитрик

На дорогах Львівщини через спеку діють обмеження руху вантажівок у денний час доби

9 серпня 2018

Для збереження дорожнього покриття автомобільних доріг від руйнування великоваговими транспортними засобами у період спекотної погоди, обмежується проїзд територією Львівської області автомобільного транспорту загальною вагою понад 24 тонни і навантаженням на вісь понад 7 тонн у денний час доби з 10:00 год до 22:00 год у разі підвищення температури повітря понад +28ºС. Для запобігання деформації дорожнього покриття у вигляді колійності та просідань на автомобільних дорогах загального користування: - встановлено інформаційні панно: “Увага! Рух великовагового транспорту з 10:00 до 22:00 заборонено при t> +28оС”; - встановлено дорожні знаки: - 3.15 “Рух транспортних засобів, маса яких перевищує 24т, заборонено”; - 3.16 “Рух транспортних засобів, навантаження на вісь яких перевищує 7т, заборонено; - 7.4.4 “Час доби, протягом якої діє знак” (10:00 — 22:00). Попри встановлені дорожні знаки та інформаційні панно на автомобільних дорогах загального користування деякі водії та перевізники великовагового транспорту і надалі порушують правила проїзду автодорогами при високих температурних показниках повітря. Упродовж місяця у Львівській області перевіряється близько 3000 транспортних засобів, при цьому виявлено 200 порушень. Служба автомобільних доріг у Львівській області вкотре звертається до водіїв та перевізників великовагового транспорту щодо виконання вимог Правил дорожнього руху в частині дотримання вагових параметрів. Нагадуємо, в літній період на дорогах області діє 51 пункт відстою великовантажного транспорту. Пам'ятка для водіїв тут.